YogaLates

Hier kun je een les Boeken

In deze les worden alle mooie krachten van yoga en pilates gecombineerd om zowel het lichaam als de geest te versterken.

Niveau: Het is een stevige actieve les met flow en variatie. De les wordt gedoceerd om normaal tot hoog niveau. Echt geschikt voor alle niveaus, omdat aanpassingen altijd mogelijk zijn.

Lesopbouw:

• Introductie: We beginnen met een korte meditatie om de geest te kalmeren en ons te focussen op de intentie van de les. Dit helpt ons om ons bewust te worden van ons lichaam en onze ademhaling.
• Warming-up: Een serie zachte rek- en strekoefeningen om het lichaam voor te bereiden. We richten ons op de ademhaling, wat essentieel is voor zowel yoga als pilates.
• Kracht en Flow: Combinatie of na elkaar volgende Yoga en Pilates oefeningen. (45 minuten): 

-> YogaFlow: In de fase brengen we vloeiende houdingen die de flexibiliteit, kracht en balans bevorderen in verbinding met het bewegen van de ademhaling, wat zorgt voor een diepere lichaamsbewustzijn.

-> Pilates: In deze fase verleggen we de focus naar de kernmusculatuur. Pilates-oefeningen gericht op het versterken van de buikspieren, rug en bekken + algehele fysieke kracht en flexibiliteit. Dit draagt bij aan een betere houding en stabiliteit.

• Afsluiting: We eindigen de les met een rustgevende eindontspanning. Dit kan een liggende of zittende begeleide meditatie, waarbij we vermoeidheid loslaten en onze energie potjes vullen.